La cuarentena trajo aparejada la disminución de la actividad física para todos. Algunos aprovecharon videos, clases online, para mantenerse en forma pero igualmente el impacto es menor al que uno realizaba habitualmente.
Con la apertura de las salidas recreativas, crecen también los inconvenientes físicos en nuestros cuerpos. Nuestros Servicios de Cardiología y Traumatología te brindan los siguientes consejos para disminuir el impacto del retorno a la actividad:
-Comenzar lentamente, de manera gradual.
-Elegir una actividad aeróbica, como caminar, trotar suavemente o andar en bicicleta durante 30 – 40 minutos. Hacerlo por lo menos de 3 a 4 veces por semana.
-Realizar siempre 5 minutos de estiramiento o caminar un poco para calentar los músculos antes de comenzar a hacer ejercicio a fin de evitar lesiones.
-Al terminar la actividad: repetir los ejercicios a un ritmo más lento, y elongar nuevamente.
-Tomar periodos de reposo antes de cansarse demasiado. Si se siente agobiado o tiene cualquier síntoma fuera de lo habitual, pare y consulte con su médico.
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