La irrupción de la pandemia, los temores, la presencia del coronavirus en todos los aspectos cotidianos, como medios de comunicación, la realización de tareas básicas como las compras del hogar, nuevas modalidades laborales y la incertidumbre con respecto a esta nueva enfermedad pueden resultar abrumadores y generar emociones y diversas alteraciones tanto en adultos como en niños.
Asimismo, el distanciamiento social puede hacer que las personas se sientan aisladas y en soledad, generando estrés y ansiedad. Es frecuente reconocer que un gran número de personas pueden sentirse estresados durante el brote de una enfermedad infecciosa, siendo de gran importancia identificar algunas de las emociones que estamos atravesando para poder saber qué está pasando frente a los cambios que experimentamos.
Podemos percibir:
-Temor y preocupación por la salud propia y de sus seres queridos, por su situación laboral, financiera, económica.
-Cambios y alteraciones en el sueño o en la alimentación.
-Dificultades para dormir o concentrarse.
-Mayor consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias.
-Agravamientos de problemas de salud crónicos, tanto físicos como mentales.
Cuatro respuestas al contexto
Entre las más frecuentes que podríamos sentir estan:
-ANSIEDAD: la ansiedad es una respuesta normal frente a situaciones como las que estamos atravesando. Puede ser de distintos grados, con picos y con variaciones durante una misma jornada. Las personas que sufren ansiedad previo a esta pandemia son más vulnerables o propensas a descompensarse.
-AISLAMIENTO: las personas que pueden mantenerse con su familia durante la cuarentena tienen menos impacto que los que viven solos, más aún si son mayores y no manejan la tecnología.
-MIEDO: en estos momentos es normal sentir miedo, tristeza, angustia. Cuando se desborda y no se puede expresar, aparece el pánico que puede ir acompañado de palpitaciones, temblor, dolor en el pecho, abdomen, sensación de volverse locos, entre otros.
-HIPOCONDRÍA: es una preocupación excesiva de su propia salud y es diferente a tener conductas responsables de cuidado.
Quiénes son los más afectados
La respuesta ante el estrés que genera esta pandemia sobre las personas es diferente y va a depender de varios factores: antecedentes, el apoyo social de familiares o amigos, situación financiera, laboral, etc.
Las personas que pueden responder con mayor intensidad al estrés pueden ser aquellas que:
-Personas que tienen mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa del Covid 19 como adultos mayores o tener enfermedades previas.
-Personas encargadas de los cuidados de familiares o seres queridos.
-Trabajadores esenciales o que están en la primera línea.
-Personas que perdieron su trabajo.
-Personas en aislamiento social (viven solas o en áreas rurales).
Cómo sobrellevar el estrés:
-Mantener una rutina: establecer un horario fijo para ir a dormir y respetar esa hora (el cerebro tiene que tener claro cuando tiene que estar despierto y cuando no).
-Exponerse al sol en la mañana aunque sea por la ventana-balcón.
-Realizar ejercicio físico a diario (caminata, bicicleta).
-Saber qué hacer si se siente enfermo: contacte a un profesional de salud.
-Saber dónde y cómo acceder a un tratamiento.
-Comunicarse con otras personas.
-No abandonar tratamientos previos.
-No automedicarse, ni suspender medicación por su cuenta. Contáctese con su médico.
Servicio de Salud Mental de la CPVS
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